体幹入れてヨガしてる?

神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオASUKAYOGA

女性らしい身体作りの専門家 トレーナーのasukaです。

プライベートスタジオで、「ヨガ×コアトレ×ストレッチ」の独自メソッドで、しなやかで引き締まった身体作りを目指しています。


引き締った体を作るためには体幹を鍛えることは必須ですが

自分で体幹入れてトレーニングできてますか?

筋トレではなかなか感じにくいかもしれません。

ちなみに、ヨガやピラティスは体幹を入れて動けていないと、
どれだけレッスンを受け続けてもボディラインの変化を感じられないと思うし、体幹を鍛えることもできないです
(メンタル的なことは別ですよ)

体幹抜けている例を少し動画であげてみたので
Instagramされている方はぜひそちらからみてみてくださいね!

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猫背をなおすためには

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「猫背をなおしたいので、背中を鍛えたいです」

というご相談受けました。

「猫背なら背中を鍛える」というイメージが強いと思いますが、
その前に、肩を前に引っ張っている原因は何かを知らなければいけません。

胸の筋肉の柔軟性がなくなり、縮んでしまうことで、肩を前側に引っ張ってしまっているかも。

その場合は背中のトレーニングをしても前に引っ張る筋肉があるので、なかなか肩は後に戻せません。

まずは胸の筋肉を広げるストレッチなどをしてみてください。
背中のトレーニングはその後に様子を見ながら入れていきましょう。

歳をとればとるほど、動かなければ筋肉は硬くなって柔軟性がなくなってきます。

運動している人でも、ストレッチなどの筋肉を緩めたり伸ばすことをしていなければアウターマッスルばっかり肥大して固まるので、柔軟性がなくなってくるのは同じです。

姿勢を整えてしなやかさを作るトレーニングに変えてみませんか?

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老化しても進化するものはある?

こんにちわ。

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ASUKAYOGA  インストラクターのasukaです。

プライベートスタジオで、体幹を鍛えるヨガのパーソナル指導をしています。


先日、アイリスト👁️の方からお聞きした話ですが、

その方のところにまつ毛パーマに来られているお客様が、
おすすめした美容液でまつ毛がしっかりして、しかも伸びてきたそうで。
その方は50代。
もう身体は老化していく一方、、という中でまつ毛の変化を見て
「この歳でも進化することがあるとは思わなかった!」と喜ばれていたそうです。

確かに、たるみや老眼、白髪、、など、いろんなことに諦めモードに入ってくる中で、上向きの成長があると、めちゃ嬉しいですよね!!

まつ毛の美容液ってすごいんだなーと思いながらも、

それを聞いて思ったのは、

実は、筋肉も何歳になっても成長するんですよ。

確かに何もしなければ、20歳の頃に比べれば、格段に筋肉量は減ってしまいます。

でも、筋肉を使うという習慣をつければ、筋肉量は増えるし、変わるんです。
何歳から始めても、やれば筋肉は増えるし強くなります。
それは80歳を超えても変わると言われています。

だからこそ、
まつ毛美容液をつけるという習慣を持つように、
筋肉を動かすという習慣つけてほしい。

それは健康やあなたのライフパフォーマンスに直結することだから。

今からでも遅くはない。
どこかに不調が出る前にはじめてほしいのです!!


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