デトックスヨガのレッスンします

神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオASUKAYOGA

女性らしい身体作りの専門家 トレーナーのasukaです。

プライベートスタジオで、「ヨガ×コアトレ×ストレッチ」の独自メソッドで、しなやかで引き締まった身体作りを目指しています。


少人数レッスンのお知らせです。

今回は「デトックスヨガ」

リンパ管は、老廃物を流してくれる大切な機能を持っていますが、
血液のようにポンプ作用がないので、
自分の筋肉の力で流れを作り出すしかありません。

なので、日頃筋肉を動かす習慣が少ない人、もしくは筋肉量が少ない人ほど老廃物を流し切ることができす、溜め込んでしまいます。

特に座り仕事の方は足を動かさないので、下半身に老廃物を溜め込みやすく、むくみや冷え、脂肪の溜め込み、などに繋がってしまいます。

今回のレッスンでは、

やさしい太陽礼拝の動きで、呼吸とともに全身を大きく動かして身体を温め、血流をアップさせた後、インナーマッスルや、日頃動かさない筋肉を刺激し、身体の深部から流れを促します。

最後に時間があれば陰ヨガも取り入れたいなーと思ってます

🗓️日程 3月4日(月) 10:30〜11:45
※2、3名の募集です

📍場所
神戸市東灘区
住吉・魚崎・本山・岡本エリア
ASUKAYOGA(詳細はご予約確定後にお伝え)

👛料金
¥3,300

*ご予約方法
下記の公式LINEから

「少人数レッスン希望」とメッセージいただければ詳細お返事します

お友達追加や、お問い合わせ内容などは、公開はされません
トレーナーにしか見れませんので、ご安心ください☺️

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普段はパーソナルレッスンをやっているのですが、たまに少人数のレッスンを開催しています。
ちなみに、どんなテーマのレッスンでも、インナーマッスルを使い、体幹を鍛える要素を組み込んでいますよ。(リラックス系、陰ヨガ以外)

今日の体幹ヨガ より

こんにちわ。

神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオ

ASUKAYOGA  インストラクターのasukaです。

プライベートスタジオで、体幹を鍛えるヨガのパーソナル指導をしています。


体幹を鍛えるメリットって知ってますか?

数えきれないほどありますが、ひとつは
続けていると、
いつの間にか下腹ぽっこりがなくなっていたりします。

下腹ぽっこりには骨盤周りの調整が大切で
ぽっこりしている場所を筋トレしたからといってへこみません。

そして、このポーズもヨガの体幹を鍛えるポーズの一つです。


脇腹にくる!
ウエスト引き締まる感がめっちゃある。
見た目で想像する強度と、
実際やってみた時の強度のギャップすごいです。
ぜひ一回やってみてほしい。

2枚目の写真のように、伸ばすとさらに効いて、
全体が伸びるしキツ気持ちいい。

☝️point☝️
肩をすくめないこと
頭から足までまっすぐを意識。
伸びる時は骨盤を天井の方に高く引き上げる感じ
あとは、、集中力!


「ASUKAYOGA」

パーソナルで行う、体幹を鍛えるヨガは体験受付中です♪
お友達などとペアでもOK!/ オンラインもOK

ご希望の方は、下記お問い合わせページからお願いします。

LINEの方は、「体験希望」とメッセージをお願いします。
お問い合わせだけでも結構です。

・毎週水曜 少人数ヨガスクール(定員10名)→ 🈵

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セルフストレッチWSのお知らせ

こんにちわ。

神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオ

ASUKAYOGA  インストラクターのasukaです。

プライベートスタジオで、インナーマッスルを鍛えて体幹を強くするヨガのパーソナル指導をメインに活動しています。

目指すところは「健康美 healthy beauty」
お客様も、私自身も。


ワークショップのお知らせです。

「セルフストレッチWS  withトレーナーズhand🖐️」

3名限定募集のお知らせです。

基本的には自分できるようなストレッチを、正しいからだの使い方、伸ばし方をシェアしながら一緒に行います。

今後自分でストレッチする時の効果が爆上がり!笑

さらに今回は、そこにtrainer’s hand🖐️が手助けに入ることも。
そうすると、えええ〜?私ってまだこんなに伸びるの!?ってきっと感じてもらえるお助けhand🖐️です❤️

自分の思う限界よりもさらに深まって、最高の心地よさ🤤

今の自分の体を知ることができる良い機会にしてみませんか?

左右差に気づくことで歪みの改善にも。

少人数なのでストレッチしたい場所のリクエストにもお答えしますよー!

こんな方に↓

✅ストレッチの正しい方法がよくわからない
✅ストレッチの良さがわからない
✅疲れが取れない
✅肩こり、腰痛がある
✅姿勢を良くしたい

*日程
12月5日(火) 10:00〜11:15

*場所
神戸市東灘区
住吉・魚崎・本山・岡本エリア
ご予約後に詳細をお伝えします

*料金
¥3,000

*ご予約方法
下記の公式LINEから
「ストレッチWS」とメッセージいただければ詳細お返事します

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⚫︎レッスン情報
「ヨガの基礎 太陽礼拝☀️ & 陰ヨガ🌙」
11月29日(水) 10:00〜11:15
2〜3名様限定 募集

→こちらは🈵になりました。キャンセル待ちは受付中です。
下記公式LINEからお問い合わせください。

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