衰えはじめた身体にヨガの習慣を。 歳をとってもキラキラと健康的に遊び続けるための身体づくりしませんか？

現状を「保つ」ことが難しくなってくる中年期

何もしなければ 腰が痛い 膝が痛い 階段上がるのがしんどい、、 体力がない、、 など体は衰えていくばかり

旅行に行っても疲れて歩き回れなかったり 楽しく遊ぶことなんてできなくなってくる

 

ASUKAYOGAは健康的に歳を重ねるために、 元気な自分を保つ体づくりをサポートするプライベートサロンです

メインはヨガ、そしてコアトレやパーカオマーストレッチ&リリース（タイ🇹🇭の伝統布のストレッチ）という独自メソッドで、 中年女性のためのパーソナル健康サポートをしています

体験してみる

✅膝や股関節に痛みが出はじめた

✅疲れやすい

✅下腹がぽっこりしてきた

✅身体、骨盤の歪みが気になる

✅反り腰、猫背など姿勢を改善したい

✅筋力や体力の低下を感じる

 

そんな願望に女性トレーナーが、サポートさせていただきます

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■運動習慣にASUKAYOGAが選ばれている理由

 

❶女性の老化にブレーキをかける！ヨガを取り入れたトレーニングで身体の不調や体型のメンテナンス

筋肉をつけたい　という女性は多いですが、それは💪💪←こういう筋肉ということではないですよね？ 姿勢が良く、引き締まっていて、健康的な身体にしたい　ということだと私は思ってます！ それなら、やることは筋トレではありません

そこでヨガ。 ヨガといえば呼吸。 呼吸が深まるだけで細胞の活動が活発になり、自律神経が整って血流もアップします →老化予防

そして体幹が鍛えられるので、骨格や内臓を支えて整える力が付き、 姿勢の改善につながります →腰痛、肩こり、関節の痛みの予防

姿勢の違いはやっぱり大きいです！ 特に歳をとると。

ちなみに、私はヨガで全身のバランスが整って劇的に体型が変わりました それが私がヨガに目覚めたきっかけです

ヨガに慣れ始めた頃と現在 ↓↓

※下が現在です。 全体的に引き締まりましたが 特に太もも細くなりました

現在は老化のスピードを緩やかにできていることを実感しています 体力の衰えや、筋力の低下をそんなに感じていません ただ、、老眼だけは進んでます、、笑

ヨガをメインとしたトレーニングで、不調を整えて体型や姿勢を改善し、習慣化することで健康的な若々しさを維持しましょう！

 

❷  ヨガのポーズの『カタチ』にこだわらないから身体が変わる

ASUKAYOGAのヨガをすると、目からウロコだらけ！とよく言われます

ヨガは、 どんな身体の使い方でもいいからとにかくポーズのカタチが取れたらいい　というものではありません

例えば前屈で膝は伸ばすべき、とか、頭はもっと下げるべき、とかそれが正しいと思ってやってませんか？

膝を伸び切ってロックした状態の前屈は、本来使いたい筋肉は使えていなかったり伸ばせていなかったりするし 頭が下がって深まったように感じても、動いているのは頭だけで、本来動かしたい骨盤は全然動かせていなかったり

それでできていると思い込んでしまうと、本来使いたい筋肉が使えないまま続けることになるので体も変わらない

今までの思い込みや、イメージを捨てて、 真っ白な状態から自分を知り、自分の今の柔軟性や筋力でできること、呼吸がしっかり入っているか感じること、見た目ではなく自分の身体を感じながら行うのがヨガなのです

それができるようになると、一気にヨガは上達するし変化が起きてきます

❸ パーカオマーでガチガチの身体が緩む

パーカオマーというタイ🇹🇭の伝統布を使ったストレッチ&リリースを取り入れています

ハンモックの中でマッサージされているような新感覚のセラピーでまだまだ取り扱っているサロンが少ないので稀少な施術です

筋膜リリースを自分でやると、どこかに力が入ってしまう事が多く、芯からゆるめることがなかなか難しのですが、布を使うことで脱力状態を保つ事ができます。

さらに布からの圧を利用したり、浮遊させたりして筋肉を緩めます

　パーカオマーを詳しくみてみる   

🔸インストラクターasukaの指導歴🔸 ストレッチ、ピラティス、ヨガ、コアトレーニング、ダイエットサポート、筋肥大（ムキムキ）サポート、スタジオトレーニング　など

スタジオヨガレッスンは、毎週30名超の方々が参加してくれています

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