痩せたかったらウォーキングなの?

こんにちわ。

神戸市東灘区御影、住吉、摂津本山、甲南山手のヨガ教室asukaYOGA、

インストラクターのasukaです。


『とりあえずウォーキングやランニングはじめるのは正解?』

運動不足だし、ひきしめたいから、、
って、これめちゃめちゃ聞かれる。

というか、すでにそうしてる人が多いんじゃないかな。笑

それらはとっても大切な運動ではあるけれども、

実はそれだけでは筋肉はつかない。

引き締めようと思ってはじめたのに、

逆に筋肉量減らしてしまってるかもしれない。

もともと運動不足だったのなら、固まった筋肉、ギスギスの関節、

そこに急な負担がきて、膝や腰を痛めることも。

なのでウォーキング、ランニングは、
同時に、もしくはそれを始める以前に、

自分に必要な筋肉をつけたり、コンディションを整える運動も必須。

例えば、
私が毎回レッスンの時に取り入れる、ヨガの太陽礼拝。

その動きには

脚力や体幹強化(でも無駄に筋肉をつけるわけではない)、

固まった関節や筋肉をみずみずしく戻すという効果があり、

さらにウォーキングと同じ有酸素運動の要素も兼ね備えてるという、
無敵のシークエンス!

LOVE太陽礼拝!

 

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食に関して

こんにちわ。

神戸市東灘区御影、住吉、摂津本山、甲南山手のヨガ教室asukaYOGA、

インストラクターのasukaです。


 

「甘いものとか食べませんよね?」

「食にはすごく気を使ってますよね?」

よく聞かれます。

私の場合、答えはほぼほぼ「NO」です

食べることが好きでそこにストレスを感じたくないので
食べたいもの食べるし、いっぱい食べる!

でもヨガをはじめてから、というか、ポーズ(アーサナ)の身体の使い方が理解できはじめた頃から、
たくさん食べても体型や体重は変わらなくなりました。

たまに、ここんとこ食べすぎたからさすがに相当増えてるやろうと思って体重測ったら、全く増えてなくて逆に、え!!こんだけ食べても⁉︎ってびっくりすることあるぐらい。

◆ ◆ ◆asukaYOGA 2月スケジュール◆ ◆ ◆

8日(月) 10時〜 御影スタジオ

9日(火)10時〜 サンシャインワーフ

15日(月) 10時〜 御影スタジオ

16日(火)10時〜サンシャインワーフ

22日(月) 10時〜 御影スタジオ

 

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