デトックスヨガのレッスンします

神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオASUKAYOGA

女性らしい身体作りの専門家 トレーナーのasukaです。

プライベートスタジオで、「ヨガ×コアトレ×ストレッチ」の独自メソッドで、しなやかで引き締まった身体作りを目指しています。


少人数レッスンのお知らせです。

今回は「デトックスヨガ」

リンパ管は、老廃物を流してくれる大切な機能を持っていますが、
血液のようにポンプ作用がないので、
自分の筋肉の力で流れを作り出すしかありません。

なので、日頃筋肉を動かす習慣が少ない人、もしくは筋肉量が少ない人ほど老廃物を流し切ることができす、溜め込んでしまいます。

特に座り仕事の方は足を動かさないので、下半身に老廃物を溜め込みやすく、むくみや冷え、脂肪の溜め込み、などに繋がってしまいます。

今回のレッスンでは、

やさしい太陽礼拝の動きで、呼吸とともに全身を大きく動かして身体を温め、血流をアップさせた後、インナーマッスルや、日頃動かさない筋肉を刺激し、身体の深部から流れを促します。

最後に時間があれば陰ヨガも取り入れたいなーと思ってます

🗓️日程 3月4日(月) 10:30〜11:45
※2、3名の募集です

📍場所
神戸市東灘区
住吉・魚崎・本山・岡本エリア
ASUKAYOGA(詳細はご予約確定後にお伝え)

👛料金
¥3,300

*ご予約方法
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普段はパーソナルレッスンをやっているのですが、たまに少人数のレッスンを開催しています。
ちなみに、どんなテーマのレッスンでも、インナーマッスルを使い、体幹を鍛える要素を組み込んでいますよ。(リラックス系、陰ヨガ以外)

体幹を意識できるようになったお客様の変化

こんにちわ。

神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオASUKAYOGA

女性らしい身体作りの専門家 トレーナーのasukaです。

プライベートスタジオで、「ヨガ×コアトレ×ストレッチ」の独自メソッドで、しなやかで引き締まった身体作りを目指しています。


コツコツを続けてくださっている生徒さまの変化です。

足の関節に事情を抱えていて、下半身のトレーニングはあまりできないのですが

そんな中でもインナーマッスルは問題なくトレーニングできるのでとても頑張ってくれています。

その努力のおかげで、同じツイストポーズでも使う筋肉が全然変わりました!

before

after

背中のインナーマッスルに意識が入るようになり、背骨が真っ直ぐに伸ばせています。
さらにウエストのインナーマッスルを使って安定してツイストできています。
股関節力がアップしているので、骨盤から上の安定感が違います。
お腹も薄くなりましたね!

インナーマッスルが使えるようになると、背骨が動き、つながりのある他の関節の動きも良くなるので姿勢が改善され、代謝も上がります。

ただ単に痩せるのではなく、しなかで引き締まった身体作りにはインナーマッスルは欠かせません。

少しでもピンときたら、一度体験にきてくださいね!

体験の申し込みはこちらから >>

 

asuka


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ヨガストレッチ 二の腕スッキリ編

こんにちわ。

神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオ

ASUKAYOGA  インストラクターのasukaです。

プライベートスタジオで、体幹を鍛えるヨガのパーソナル指導をしています。


二の腕を引き締めたいというお声もよく聞くお悩みの1つですが、

引き締めたいからと言って、おもりを持ってガンガントレーニングしてたら、
さらにガッシり、ムキっとした二の腕になりますけど、それは目指していた方向ですか?

どの部位でも言えることだけど、
みんなの思い込みの構図

「引き締めたい、痩せたい」🟰「筋トレ」

この構図から抜け出さないと、思うような変化は出てこない。

特に40代以降の方はむくみや脂肪が溜まってくることによって太くなりやすいです。

二の腕もその一つ。

なので筋肉を伸ばすことで循環を良くして老廃物を流すことがスッキリ引き締まる秘訣です。

今日はその一つをご紹介。

 

心地よく伸びる場所で、30秒〜1分間ぐらいホールドしてみてください。
両側やってくださいね

📍point📍
・肩をすくめて力んでしまわないように
・深呼吸しながらやること

やってみると、腕だけじゃなく、脇や肩周りまで伸びるのがわかると思います。
肩こりが楽になる人もいるかも。

1回でスッキリするけど、変化を出すためには何事も継続。

ぜひ続けてみてね。

 


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