こんにちわ。
神戸市東灘区御影、住吉、摂津本山、甲南山手のヨガ教室asukaYOGA、
インストラクターのasukaです。
『とりあえずウォーキングやランニングはじめるのは正解？』
運動不足だし、ひきしめたいから、、
って、これめちゃめちゃ聞かれる。
というか、すでにそうしてる人が多いんじゃないかな。笑
それらはとっても大切な運動ではあるけれども、
実はそれだけでは筋肉はつかない。
引き締めようと思ってはじめたのに、
逆に筋肉量減らしてしまってるかもしれない。
もともと運動不足だったのなら、固まった筋肉、ギスギスの関節、
そこに急な負担がきて、膝や腰を痛めることも。
なのでウォーキング、ランニングは、
同時に、もしくはそれを始める以前に、
自分に必要な筋肉をつけたり、コンディションを整える運動も必須。
例えば、
私が毎回レッスンの時に取り入れる、ヨガの太陽礼拝。
その動きには
脚力や体幹強化（でも無駄に筋肉をつけるわけではない）、
固まった関節や筋肉をみずみずしく戻すという効果があり、
さらにウォーキングと同じ有酸素運動の要素も兼ね備えてるという、
無敵のシークエンス！
LOVE太陽礼拝！
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