タグ: 楽しいヨガ

こんにちわ。

神戸市東灘区御影、住吉、摂津本山、甲南山手のヨガ教室asukaYOGA、

インストラクターのasukaです。

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『とりあえずウォーキングやランニングはじめるのは正解？』

運動不足だし、ひきしめたいから、、
って、これめちゃめちゃ聞かれる。

というか、すでにそうしてる人が多いんじゃないかな。笑

それらはとっても大切な運動ではあるけれども、

実はそれだけでは筋肉はつかない。

引き締めようと思ってはじめたのに、

逆に筋肉量減らしてしまってるかもしれない。

もともと運動不足だったのなら、固まった筋肉、ギスギスの関節、

そこに急な負担がきて、膝や腰を痛めることも。

なのでウォーキング、ランニングは、
同時に、もしくはそれを始める以前に、

自分に必要な筋肉をつけたり、コンディションを整える運動も必須。

例えば、
私が毎回レッスンの時に取り入れる、ヨガの太陽礼拝。

その動きには

脚力や体幹強化（でも無駄に筋肉をつけるわけではない）、

固まった関節や筋肉をみずみずしく戻すという効果があり、

さらにウォーキングと同じ有酸素運動の要素も兼ね備えてるという、
無敵のシークエンス！

LOVE太陽礼拝！

 

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