痩せたかったらウォーキングなの?

こんにちわ。

神戸市東灘区御影、住吉、摂津本山、甲南山手のヨガ教室asukaYOGA、

インストラクターのasukaです。


『とりあえずウォーキングやランニングはじめるのは正解?』

運動不足だし、ひきしめたいから、、
って、これめちゃめちゃ聞かれる。

というか、すでにそうしてる人が多いんじゃないかな。笑

それらはとっても大切な運動ではあるけれども、

実はそれだけでは筋肉はつかない。

引き締めようと思ってはじめたのに、

逆に筋肉量減らしてしまってるかもしれない。

もともと運動不足だったのなら、固まった筋肉、ギスギスの関節、

そこに急な負担がきて、膝や腰を痛めることも。

なのでウォーキング、ランニングは、
同時に、もしくはそれを始める以前に、

自分に必要な筋肉をつけたり、コンディションを整える運動も必須。

例えば、
私が毎回レッスンの時に取り入れる、ヨガの太陽礼拝。

その動きには

脚力や体幹強化(でも無駄に筋肉をつけるわけではない)、

固まった関節や筋肉をみずみずしく戻すという効果があり、

さらにウォーキングと同じ有酸素運動の要素も兼ね備えてるという、
無敵のシークエンス!

LOVE太陽礼拝!

 

asukaYOGAレッスン

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こんにちわ。

神戸市東灘区御影、住吉、摂津本山、甲南山手のヨガ教室asukaYOGA、

インストラクターのasukaです。


毎週月曜日は
御影にあるパーソナルトレーニングスタジオ fitness fieldでのヨガレッスン。
ここでは筋膜リリースして、筋肉を緩めてからレッスンに入ります。

なので、ヨガとか言う前に身体が固いんですけど😭😭
と悩んでる方、オススメです!

8月は
24日、31日
10時〜

定員3名までです。

そして!明日は10時から、サンシャインワーフのレッスン!

暑い暑い🥵と、かく汗ではなく
リフレッシュな汗流しましょう✨

\8月後半ヨガスケジュール/

🌻 サンシャインワーフ神戸

18日(火)

25日(火)

10時〜11時

🌻 御影 パーソナルトレーニングスタジオ Fitness field

24日(月)、31日(月)

10時〜11時15分

🌻オンライン

19日(水)

26日(水)

10時〜11時

お待ちしてます♪

ご予約はDMでも、
DMしにくいという方は、
トップページページよりリンクからお願いします😊

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#筋膜リリース
#身体が固い
#筋肉をほぐす
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#東灘区ヨガ
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海へ

こんにちわ。

神戸市東灘区御影、住吉、摂津本山、甲南山手のヨガ教室asukaYOGA、

インストラクターのasukaです。


海行ってきました。

私はがっつり泳ぎました。

昔自分が子供の頃、お母さん、この年なって海とか入ってなかったけどなー笑

足に日焼け止め塗らへんかったら
めちゃめちゃ日焼けして、
真っ赤になって、
痛すぎて、まだリリースポールも使えない。笑

神戸の小学校は来週からはじまりますね!
久々に自分時間いかがですか?
暑いけど、涼しくしてお待ちしてます。
いい汗かきましょう✨

逆にオンラインなら自分好みの室温でどうぞ♡

\8月後半ヨガスケジュール/

🌻 サンシャインワーフ神戸

18日(火)

25日(火)

10時〜11時

🌻 御影 パーソナルトレーニングスタジオ Fitness field

17日(月)、24日(月)、31日(月)

10時〜11時15分

🌻オンライン

19日(水)

26日(水)

10時〜11時

お待ちしてます♪