ヨガイベント in住吉川 のお知らせ🌿

ヨガを取り入れたパーソナルトレーニングで女性らしい曲線のある体づくりをしませんか?

神戸東灘区にある、パーソナルトレーニングサロンASUKA YOGA

インストラクターのasukaです


清々しくて、気持ちいい季節になりましたね!

花粉も減ったし、お天気が良ければずーっと外でぼーっとしたい。。

そしてうーんと思いっきり伸びをするだけでも最高や〜って思える
幸せな季節、春と夏のあいだ。

久しぶりに川ヨガを開催しようと思います。

もうこれは外でヨガをするための季節でしょう✨
しかも川の流れる横で、、
滝の流れる横で、、
この上ないリフレッシュです!!

簡単な動きしかしませんので、
ヨガが初めての方や、
体が硬いという方も、ぜひご参加ください💓

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「川ヨガ」in 住吉川河川敷

2023年5月27日(土) 10時〜(11時過ぎくらいまでの予定)

📍神戸市東灘区 住吉川河川敷(阪急電車の高架より少し北)
※ご予約いただいた方には別途詳細お伝えします

参加料金 ¥1,500  (ヨガマットレンタル¥300)

🎒持ち物 ヨガマット、ヨガマットの下に引くレジャーシート(地面が濡れている可能性があリます)、お水、バスタオルなど大きめのタオル

 川ヨガのご予約はこちらから 

「川ヨガ参加希望」とメッセージをお願いします

 

  • 着替える場所はないので動きやすい服装で来てください
  • 雨天中止です
  • 最小催行人数 3名
  • 日焼け止めや帽子など紫外線対策をお願いします
  • 駐車場はありますが、徒歩7分ほどかかります

 


「ASUKAYOGA」

当サロンは完全予約制です。

 パーソナルトレーニング・ヨガの体験は随時募集しています♪
ご希望の方は、下記お問い合わせページからお願いします。

LINEの方は、お名前・ご希望の日時(できれば第3希望まで)を
ご記入いただき、メッセージをお願いします。
お問い合わせだけでも結構です。

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住吉川で秋のかわヨガ

こんにちわ

神戸東灘区女性によるプライベートトレーニングサロンasukaYOGA

インストラクターのasukaです


昨日は夏の間お休みしていた、住吉川でのかわヨガを開催してきました。

秋とは思えない暑さだったけど、木陰はとても心地よい風がふいていて
天気が良かったので、見上げるたびに綺麗な青空が目に入ってきました✨
その度になんとも言えないリフレッシュ感。

そして、穏やかでありながら
エネルギッシュな川の流れに癒された時間でした。

ランニングで下から上がってきてくれた方や、

ずっと上り坂を自転車でこいで上がってきてくれた60代の元気な方まで!

お子さんいる方も、今日は旦那さんにお願いしてくれて、

いろんな感謝や恩恵がたくさんあふれていました。

 

今の自分に与えられている環境。

もしかしたら、

普段は自分にとってマイナスだって捉えてることもあるかもしれない。

でもどんな状況であれ、どんな自分であれ、受け入れて、受け止めて

今あるその状況の中でできることをめいいっぱい楽しもう!

そんなテーマでした。

体が固いと思ってることだって、それってマイナスなのか?

それも自分の考え方次第。

自然の中だと余計な考えはもうどうでも良くなって、
その場に身を委ねられるのでとても穏やかな気持ちになれるのです。

かわヨガ追加開催の案内です。

🌲🌲🌲🌲🌲

「かわヨガ 」

10月30日(土)10時から

住吉川上流 白鶴美術館近く

予約はこちらから↓

RESERVA予約システムから予約する

 

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身体の豆知識③〜質問お答えコーナー〜

こんにちわ。

神戸市東灘区 御影、サンシャインワーフ神戸でヨガ教室開催中「asukaYOGA」

インストラクターのasukaです。


お客様からの質問に、お答えしていくコーナーはじめました!

フィットネストレーナー歴11年、現在はヨガインストラクターのasukaがあなたの体に関するお悩みや疑問に本音でお答えします🌼

身体や健康の豆知識として、知っていただけたらと思います♡

今日の質問です

質問 「腹筋するときに首が痛いんですが、どうすればいいですか?」

答え 「首の後ろを手で支えるか、フェイスタオルなどを首の支えにするか、身体が地べたまで降りないように背中の部分に高めのクッションを置いて腹筋する」

のが良いと思いますが、私が本音でお答えすると

いわゆる腹筋をしなくていい

です。笑

腹筋の時首痛い問題。。これはトレーニングの時のあるあるです。
特に筋力不足の方や、ご年配の方に多いお悩みかもしれません。

ですがお腹周りの筋肉は、鍛える必要が大いにある部分です。

いわゆる寝転がって体を起こす腹筋は、腹直筋のトレーニング。めちゃくちゃ鍛えるとシックスパックに割れる、アウターの筋肉です。

バキバキに腹筋を割りたい!という方は別として、笑
私は、健康的に生活するために必要なのは、アウターよりもインナーの部分だと考えています。

腰痛予防や姿勢、骨盤などにダイレクトに関係してくる腹横筋や、骨盤底筋群などがインナーマッスルです。
女性は特に鍛える必要のある部分。

それだと寝転んだまま首を上げずにできるものもたくさんあるし、いろんなトレーニング方法があります。

ヨガのポーズの中にもインナーを使うものはたくさん出てきますので、
ヨガを受けているだけでも知らず知らずのうちにお腹周りは鍛えられているのです!

そういうところも、私がヨガを好きな理由の一つ!!

例えばこんなポーズ。

プランク 板のポーズ です

ポイントは、肩の真下に手首をついて、かかとから頭頂部までをまっすぐにしておくことです。

このポーズでまずは10呼吸キープしてみる

これだと首も痛くなりませんので、チャレンジしてみてくださいね!


こんな感じで身体のことや、筋肉のこと、栄養のこと、ヨガのこと、ヨガのポーズのこと、、、、
など質問があればどんどん聞いてくださいね!
これまでの経験を活かして、本音でお答えしていきます♡

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何でもOKです!!どしどしお待ちしています!

 

⚓️✴︎🐚✴︎🐚✴︎🐚 asukaYOGA レッスン情報 🐚✴︎🐚✴︎🐚✴︎⚓️

 

⚓️ イベントレッスン

 「かわヨガ」

 ・6月19日(土) 9時から 60分ぐらい予定
・住吉川上流の川辺  白鶴美術館の近く
・料金 ¥800

⚓️ レギュラーヨガレッスン

 ⚫︎月曜日 10時〜  75分  in御影スタジオ

    筋膜リリース付きヨガレッスンです

 ⚫︎火曜日 10時〜 60分  inサンシャインワーフ神戸

   ヨガスタジオじゃないからこそ、パーソナルのような
丁寧な指導。だから理解が早い、変化が早い。

 ⚫︎水曜日 13時半〜

  コナミスポーツクラブで月4回少人数制有料ヨガスクール
がはじまりました

 

以上、全て受講生募集中です

ご予約はこちらから↓

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