姿勢で見た目の年齢は大きく変わる

ヨガを取り入れたパーソナルトレーニングで女性らしい曲線のある体づくりをしませんか?

神戸東灘区にある、パーソナルトレーニングサロンASUKA YOGA

インストラクターのasukaです


アラフォー世代の方に受けてほしい!
おすすめヨガレッスンのご案内です
6月13日(火)10時〜 神戸市東灘区 サンシャインワーフ神戸にて

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\このレッスンの目的/

歳をとってくると、シミ、シワ、たるみが気になってきますよね。

そして少しでも若さを保つために美容のためのケアを強化するようになりませんか?

お顔はそこまで気にかけるのに、、姿勢を気にしないのはなぜでしょう?

身体も、ほっておけば年齢と共に猫背がひどくなってきてしまいます。

そしてお尻の位置も下がってくるし、下腹もぽっこり。。

いくら顔が若くても、姿勢が悪いと一気にふけて見えますよ?

さらに姿勢の悪さは健康にもつながります。

女優さんやモデルさんが綺麗で若く見えるのは、もちろんお顔のケアもされていますが、

ヨガやピラティス、体幹トレーニングをして、体型や姿勢を整えているからです!

どうしても自分の顔ばかり気になってしまうのは、

自分自身のことなので、どうしても近くで見えるお顔が気になりますよね!

でも人の印象は姿勢も全て含んだ状態で決まりまるんですよ!

もう少し客観的に自分を見てみませんか?

今回のヨガレッスンは、自分の姿勢や自分の動きを知ることで変化に繋げるきっかけにしてほしい、そんな思いで開催します。

少人数なのでパーソナルに近い状態でお一人お一人丁寧にケアしていけると思いますので、パーソナルヨガや、パーソナルのピラティスなどに興味がある方も

ぜひ体験しにきてくださいね!

絶対来て良かったと思える発見があるはず!

ー ー ⛵️⛵️ レッスン詳細 ⛵️⛵️ ー ー

6月13日(火) 10時〜 約60分のヨガレッスン

終了後、体に関するお悩み相談会します🧐

場所 :サンシャインワーフ神戸 コミュニティホール

料金: ¥2,200円 税込

先着5名さま の募集予定 →残りあと1名!

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「ASUKAYOGA」

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 パーソナルトレーニング・ヨガの体験は随時募集しています♪
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簡単そうに見えて実は効くヨガポーズ

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インストラクターのasukaです


 

簡単そうに見えて実は効くヨガポーズ

今回は、「半分の前屈のポーズ」アルダウッターナーサナ。

こんなポーズです。

ポーズ名だけ聞くと、
身体、半分前屈してるだけ?
ってそう思ってやったら簡単で、
そういう感覚でやると、見た目はこうなります。


でも、ちゃんと使うとこ使ってやったら、
マジで全然違うから衝撃!!


やってみてね!

「ヨガのポーズって簡単そうにみえるから、
それで何が効いてるのかわからない
と思ってたけど、
ちゃんと教えてもらったら全然違ってびっくり!!」

とよく言われます。

それ、私も同じように思ってたし、
けど、ちゃんと自分に合う先生に教わったら全然違った。

しかも、身体もグンッと進化した。

 

お客さまの同じポーズの指導後の変化はこちら↓

左がbeforeです。

右のafterでは、お尻の位置、背面の長さ全然違うのわかりますか?

筋力を使ってます。
そして、指導なしでも自分で筋肉をコントロールできるようになると、このようにポーズが深まって、体の変化がわかるようになってきます。

(引き締まってくる、姿勢が変わる、足が細くなる、、など)

マシンの筋トレとかしなくても、
(いや、しないほうが、かも)
身体は変わる!
何歳からでもかわる!


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タンパク質の大切さ知ってますか?

ヨガを取り入れたパーソナルトレーニングで女性らしい曲線のある体づくりをしませんか?

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インストラクターのasukaです


そもそも  たんぱく質=プロテイン(英語)

って知っていましたか?

そしてプロテインは、なんか謎の粉で、ムキムキテカテカマンが飲むものだと思ってない?

まあそれは置いといて。

まず、タンパク質が足りてないとどういうことが身体に起こるのかというと、、

●肌のハリに必要なコラーゲンが不足。

そして、くすむ、老ける。

そのコラーゲンはタンパク質からできています。

 

●髪に必要なケラチンが少なくなり、髪のツヤがなくなる。

そのケラチンはタンパク質からできています!

 

●筋肉量が減って代謝が落ちるし、筋力が低下して姿勢が悪くなる。

太りやすくなる。

怪我のリスクも増える。

体力が落ちる。

その筋肉はタンパク質からできています!!!

 

そして!!年をとるごとにタンパク質の吸収率は下がるのです!

簡単にいうと若い子と同量の肉を食べても
体内に吸収されるたんぱく質の量は年取ってる人の方が少ないってこと!!

なのに!!!

なんと、年を取っても若い時と同じ量のタンパク質が必要なんだよ。

でも若い時と同じだけの量の肉、食べれますか?

というか、若い時でも1日の必要量が取れてない人が多いのに、
そりゃ年取ったら足りなくなるよね。

じゃあどうする?

もっとみんな、たんぱく質の必要性を知るべきです!!

 


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