ヨガを取り入れたパーソナルトレーニングで女性らしい曲線のある体づくりをしませんか？
神戸東灘区にある、パーソナルトレーニングサロンASUKA YOGA
インストラクターのasukaです
今日は、ふくらはぎ関連のお悩みある方必見！
超簡単ストレッチ！をシェアします！
歩き過ぎて疲れた時や立ち仕事でむくんだ日にはもちろん。
ふくらはぎが太い、筋肉質なのをどうにかしたいという方にも！
私がよくやるストレッチをご紹介🦵🦵
・ふくらはぎをゆらす
・分厚い本的なものを用意
（動画は子供のJUMPを2冊使ってます）
・かかとは床、足先（母指球ぐらいから）を本に乗せて前に体重をかける
（膝裏の伸びも感じましょう！）
※足が痛かったらタオルなどをかけてやってもOK！
片足最低1分間はキープしてね！
片方やってから左右の足を浮かせてみて重さを比べたら、
全然軽さが違うのよくわかりますよー！
足が疲れた時にやってみると、本当にスッキリするので
私が大好きなストレッチです。
やってみてね！
「ASUKAYOGA」
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