体幹を強くするヨガ・パーソナルトレーニング　 BLOG • 47ページ目 (47ページ中)

外で子連れヨガ

今日はとてもいいお天気でした。

最高の外ヨガ日和！

てことで今日の外ヨガレッスンは

お子様連れのママさん。

ちょっとグズグズ言っても私が抱っこ笑

いつも赤ちゃんのお世話やパソコン作業などで肩こりがひどく、姿勢も悪くなってきたという3児のママさん！

今年の目標は姿勢改善ということで、一緒にがんばりましょうね！

ひろーい芝生で、ママがヨガしてる間、ベビちゃんも自由にハイハイしてたのしんでいました♡

かわいすぎ‼︎

今日のように外でレッスンしたり、お子様連れなど、ご希望におこたえできるものはさせていただきますので、お問い合わせください！

今日、我が家の2歳の息子が勝手にヨガマットをひいて、

ヨガするー

って。

勝手にやっていました。

まさかの、、

ダウンドックスプリット‼︎

上手！

こんなポーズ、いつ覚えたんだろう。。笑

私が働いている某スポーツジムで、パーソナルトレーニングしている時によく言われること。

「私股関節が固いんです」

股関節って、足の付け根の関節のことで、（知ってると思うけど笑）

その関節自体が固いって思ってる方が多いです。

が、固いのは股関節の動きに関わる筋肉に問題があることがほとんどです。

太ももの付け根のリンパに老廃物がたまってて詰まって曲がりにくいっていうこともあるかもですけどね。

特に女性は。

でもほとんどの方が太ももの裏側の筋肉とお尻の筋肉が短縮していて固いから股関節が曲がりにくいと思います。

ももの裏側が固いのは実感していると思いますが、意外とお尻は気付いてない方が多いです。

膝を曲げた状態で、足の付け根から前屈してお腹を太ももに近づけるようにするともも裏はゆるんだ状態で、ヒップだけストレッチされます。

そうやってまずヒップの筋肉を伸ばしてから徐々に膝を伸ばしてみましょう。