神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオASUKAYOGA
女性らしい身体作りの専門家 トレーナーのasukaです。
プライベートスタジオで、「ヨガ×コアトレ×ストレッチ」の独自メソッドで、しなやかで引き締まった身体作りを目指しています。
「猫背をなおしたいので、背中を鍛えたいです」
というご相談受けました。
「猫背なら背中を鍛える」というイメージが強いと思いますが、
その前に、肩を前に引っ張っている原因は何かを知らなければいけません。
胸の筋肉の柔軟性がなくなり、縮んでしまうことで、肩を前側に引っ張ってしまっているかも。
その場合は背中のトレーニングをしても前に引っ張る筋肉があるので、なかなか肩は後に戻せません。
まずは胸の筋肉を広げるストレッチなどをしてみてください。
背中のトレーニングはその後に様子を見ながら入れていきましょう。
歳をとればとるほど、動かなければ筋肉は硬くなって柔軟性がなくなってきます。
運動している人でも、ストレッチなどの筋肉を緩めたり伸ばすことをしていなければアウターマッスルばっかり肥大して固まるので、柔軟性がなくなってくるのは同じです。
姿勢を整えてしなやかさを作るトレーニングに変えてみませんか？
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