こんにちわ
神戸のヨガインストラクターasukaです。
先日のasukayogaレッスンのテーマは「胸を開くこと」でした。
オープンハート。
心の面でも身体の面でも。
胸を開くというのは、胸の筋肉を伸ばしたり、肩甲骨の動きをよくすることで肩が後ろに開きやすくなり、結果胸が開くことにつながったり。
なので、そういうアーサナ（ポーズ）を取り入れながら動きます。
ツイスト（ねじる）のアーサナは胸を開きやすくしてから行うと、よりポーズを深めやすくなるのですが、
そんな風に深めたいアーサナがある時はそのためにいろんなアーサナをつないでいったりもします。
今回のレッスン終盤にはこんなアーサナ↓
マツヤーサナ（魚のポーズ）
肩甲骨を寄せて胸を開き、顔を後ろにむけることで、呼吸が入りやすくなり、深めることができます。
呼吸の深まりは心の安定にもつながります。
さらに酸素を多く取り込むことで細胞が活発化。脳もリフレッシュ！
胸を開くことは、姿勢改善にもつながり、ホントにいいことづくし！
私も大好きなテーマです。
ヨガは、単にに筋肉を使ったり伸ばしたりという物理的なことだけではなくて、身体を使って心までアプローチできる。。
やっぱりこれがヨガの良いところ✨
