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GWも後半戦に入りますね。
こんなに休みなのに、まだあと3日も休みがあるって、、

息子2人がいる私は
10連休の長さを改めて感じます。笑

先日、私の大好きなティーチャーから「後屈」について学ぶ機会がありました。

後屈とは前屈の反対、つまり簡単に言うと、後ろに身体（背骨）を反らすことです。

前屈は前に身体を倒すのでほとんどの人が普段から行う動きですが、
後屈はあまりすることのない動作で、苦手な人が多いです。

私もどちらかもいうと苦手ですが、、
ヨガでは後屈の動きが入るポーズがたくさんあります。
例えばこんなの。

アンジャネヤーサナ・三日月のポーズ

背骨は身体全体に大きく関わっていて、後ろにそらすことも背骨を機能させる上でとても大切なことです。

ただ、前屈、側屈に比べると、やっぱり後屈はむずかしい。
やみくもに後ろにそらしてしまうと、腰に負担がかかり、逆に痛めてしまうことも。

なので、腰に出来るだけ負担をかけないポーズの持っていき方や、どこをどう使いながらやるのかなど、しっかり勉強して、自分の身体で感じて、レッスンで生かしていこうと思っています。

画像：先生のインスタの記事より

下の段右から3番目が私です。

こんにちわ

ヨガインストラクターのasukaです

去年の終わり頃からダイエットしていました。

私はかなりよく食べる方なので、（間食は毎日。パンが好き。夕食の時白ごはん2杯以上）

それをガマンするのに、わかってはいたけど、、想像以上の意志の強さが必要でした。

ほんとに、ガマンすることに尽力しましたー！笑

なので、いつもダイエット目的の方のカウンセリング時に私がお話してるのは、

［いつまでにどうなりたいか決めること］

期間を決めないとダラダラしてしまい、伸びれば伸びるほど意志が持たずガマンできなくなる→変わらないからやる気をなくす

なので、ダイエットは始めた初期ほどがんばらないといけないと思っています。

そして、どうしても空腹がガマンできない方は

［食べる内容のバランスを変えること］

食べる「量」は同じでもその栄養バランス（脂質、炭水化物、タンパク質）の比率を変えることで、結果はかなり変わってきます。

他にも何個かお伝えしていますが、それをがんばることができれば必ず結果はついてきます。

普段、ジムではダイエット専門のトレーナーもやっていますので、ヨガレッスン時に相談していただければ、なんでもアドバイス致しますよ♡

こちらからお友達追加していただければ、直接やりとりも可能です ！

もう2月も終わりですね。

ほんとに早い！

少しあたたかい日も増えてきて、花粉も飛び始めているみたいで春を感じる季節になってきました。

そんな中、今日の出張レッスン。

このグループのみなさんには毎月コンスタントに出張のご予約をいただくので、

何回かのレッスンで最終的にヨガの基本シークエンスの太陽礼拝をマスターしてもらおうと思い、今日もそこへ繋ぐレッスンでした。

体幹を意識して使えるようになるように何度も繰り返し練習。

レッスン終わるころにはだいぶん身体に対する意識や、使い方、感じ方が変わったように見えました。

自分の身体に対してここまで集中して細かいところまで感じて…って普段はほぼ無いと思うので、とても貴重な時間だと思います。

一緒に来ていた子供ちゃんたちもみんなおりこうさんでした✨

子供連れでも、知り合いばかりの集まりなので、そこまで気を使わずに参加できるのも、出張ヨガレッスンasuka yogaのいいところ♡