こんにちわ。
神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオ
ASUKAYOGA インストラクターのasukaです。
プライベートスタジオで、体幹を鍛えるヨガのパーソナル指導をしています。
柔軟性を上げながら体幹を強くする。
今日のこれ。
これやると何にいいのか？
背中の丸みがなくなって、
見た目でも、自分の感覚でも、姿勢がシャキッとします
そして引き締まった背中になる！お尻も引き締まる！
さらに腰痛予防！
キツイ！思ってるよりキツイ！
背中、おしり、背面全部にかなりきく
写真一枚目のキープがキツく感じる人は、
まずは写真２枚目から初めてみてください。
☝️point☝️
・肩をすくめないこと（両手は後ろに引っ張られてる感じで）
・腰を反らずに胸を引き上げる
・足の付け根から上に持ち上げる
・膝はできるだけ伸ばす
・これがキツイ人は写真2枚目からトライ！
これらは全てヨガの中にある動き。
だからヨガはすごいんです。
「ASUKAYOGA」
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