神戸・東灘区 女性のための身体作り ASUKAYOGA
こんにちわ
ヨガインストラクターのasukaです。
asukaYOGA では、6月から
神戸、東灘区にあるサンシャインワーフ神戸で、神戸支部定期ヨガクラスをスタートしました！
ほとんどがヨガ初めての方なので、基礎編からスタートしています。
記念すべき1回目は、、なんとまさかの写真撮り忘れ 笑
主婦の方が多く、身体を動かすことすら何年ぶり？という方ばかり。笑
意外と動けるやん私。とか、ここ伸ばしてなかったなーとか
久しぶりに動くと、自分の身体をあらためて見る機会になったようで。いろんな気付きがありました。
最後に残ってくれた方と写真を♡
ありがとうございました！
ヨガウエア作りに携わらせてもらえることになりました！
なんと、生地選びからからスタート！
こちらの生地は天然染料100%で、化学染料は使っていない、人に、肌に優しい生地で、ヨギーニにはぴったりです。
肌触りもとても優しいです。
どんなウエアにしようか思考中です！
レギンスはやっぱり動きやすいから動くレッスンのasukayogaには絶対！笑
あとはタンクトップとか…
考え出したらワクワクです。
またいろいろ決まってきたらシェアしますね！
こんにちわ
神戸のヨガインストラクターasukaです。
先日のasukayogaレッスンのテーマは「胸を開くこと」でした。
オープンハート。
心の面でも身体の面でも。
胸を開くというのは、胸の筋肉を伸ばしたり、肩甲骨の動きをよくすることで肩が後ろに開きやすくなり、結果胸が開くことにつながったり。
なので、そういうアーサナ（ポーズ）を取り入れながら動きます。
ツイスト（ねじる）のアーサナは胸を開きやすくしてから行うと、よりポーズを深めやすくなるのですが、
そんな風に深めたいアーサナがある時はそのためにいろんなアーサナをつないでいったりもします。
今回のレッスン終盤にはこんなアーサナ↓
マツヤーサナ（魚のポーズ）
肩甲骨を寄せて胸を開き、顔を後ろにむけることで、呼吸が入りやすくなり、深めることができます。
呼吸の深まりは心の安定にもつながります。
さらに酸素を多く取り込むことで細胞が活発化。脳もリフレッシュ！
胸を開くことは、姿勢改善にもつながり、ホントにいいことづくし！
私も大好きなテーマです。
ヨガは、単にに筋肉を使ったり伸ばしたりという物理的なことだけではなくて、身体を使って心までアプローチできる。。
やっぱりこれがヨガの良いところ✨