こんにちわ。
神戸 東灘区 パーソナルトレーニング・ヨガスタジオ
ASUKAYOGA インストラクターのasukaです。
プライベートスタジオで、体幹を鍛えるヨガのパーソナル指導をしています。
二の腕を引き締めたいというお声もよく聞くお悩みの１つですが、
引き締めたいからと言って、おもりを持ってガンガントレーニングしてたら、
さらにガッシり、ムキっとした二の腕になりますけど、それは目指していた方向ですか？
どの部位でも言えることだけど、
みんなの思い込みの構図
「引き締めたい、痩せたい」🟰「筋トレ」
この構図から抜け出さないと、思うような変化は出てこない。
特に40代以降の方はむくみや脂肪が溜まってくることによって太くなりやすいです。
二の腕もその一つ。
なので筋肉を伸ばすことで循環を良くして老廃物を流すことがスッキリ引き締まる秘訣です。
今日はその一つをご紹介。
心地よく伸びる場所で、30秒〜１分間ぐらいホールドしてみてください。
両側やってくださいね
📍point📍
・肩をすくめて力んでしまわないように
・深呼吸しながらやること
やってみると、腕だけじゃなく、脇や肩周りまで伸びるのがわかると思います。
肩こりが楽になる人もいるかも。
1回でスッキリするけど、変化を出すためには何事も継続。
ぜひ続けてみてね。
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