「ヨガ×体幹トレーニング×ストレッチ」
という独自のメソッド 体験受付中＞＞
女性の老化にブレーキをかける！
ヨガを取り入れたトレーニングで細胞から活性化し
身体の不調や体型、姿勢を整えます
私は13年間数えきれない方にフィットネストレーニング指導をしてきました
そして自分も体験してきました。その中で、
一番体型の変化が大きく、姿勢も改善されたのがヨガでした
なぜヨガが一番変化が大きかったのか
経験を積んでいくうちにわかってきたのは
・鍛えるだけでは変化が少ないということ
柔軟性が低く、筋肉が固まった状態でトレーニングをしても効果は出にくい
伸ばすことで初めて血流が上がり効果が出ます
・変えたい部分だけをトレーニングしても変わらないということ
例えば、お腹を凹ませたいから腹筋をしても変わらない
背骨や骨盤が正しく動かなければ、トレーニングでは変わらない
そのためには体幹が必要だと知った
体幹を作るって、鍛えるってことだと思っていませんか？
体幹を動かすためには、柔軟性も必要！
ヨガには、体幹を鍛える、伸ばして柔軟性を深める、血流アップその全てが含まれているんです！
そして体幹ヨガトレーニングをいう今の形になりました。
だた、体幹の動きはとても繊細で、人数が多いと動きが伝わらずなかなか動きが掴めないという面があります
そこでパーソナル、もしくはできるだけ少人数でやろうと始めたのが、
ASUKAYOGAの体幹ヨガパーソナルトレーニングです
トレーナーの私自身、産後なかなか体型が戻らなかったのですが、ヨガのおかげで姿勢が変わり、引き締まり、キレイになりました。その経験があるからヨガのいいところを取り入れてます
🔸パーソナルの料金はページ下部へ↓
パーソナルは、ヨガポーズを深めたい方にもおすすめ！
写真左：before ただポーズをやってみた状態
写真右：after 必要なインナーマッスルを働かせてポーズをとった状態。ヒップがしっかり持ち上がり、背筋もまっすぐに伸びています）
✔️ ずっとヨガをやっているけど効果がよくわからない
✔️ グループのヨガレッスンで置いてけぼりになる
✔️ ヨガポーズの効果を知りたい
など、ヨガを深めたい方にもオススメです！
ヨガには「太陽礼拝」といういくつかのポーズが組み合わさってできている一連の流れで動くシークエンスがあります。 ・姿勢改善 ・体質改善 ・メンタル面への効果
まずはその練習から始めます。
この「太陽礼拝」にはとんでもなくすばらしい効果が満載！
・ダイエット効果
呼吸に合わせてフローで動くことで脂肪が燃焼します
インナーマッスルを使って背骨、股関節をたくさん動かすので、骨盤調整や体幹の強化に繋がります
滞っていた血流がアップ、リンパの流れが良くなり、循環機能を改善させることで冷えやむくみの解消につながります
代謝が大幅アップ！
ちなみに日本人の太り体質の原因のほとんどが、代謝の悪さからきていると言われています。（欧米人は脂肪分の取り過ぎ）
ヨガでは呼吸をとても大切にしています。動きながらも呼吸を深めることで気持ちの安定につながり、メンタルバランスを整えることができます。自己肯定感をアップさせたり、落ち着いた気持ちを保てます。
こんな全てを兼ね備えたシークエンス、他にはないんじゃないか！？
まずはその太陽礼拝を正しいアライメント（身体の使い方や位置）でできるように身体を整えます。
もうその練習過程自体でトレーニング効果がたっぷり。
さらに部分痩せなどご希望があれば、そこに特化させてポーズを組み、練習します。
グループレッスンでヨガをうけている方も、マンツーマンで受けることで自分のポーズを見直す機会にもなります。
price – 料金-
初回体験
カウンセリング込み６０分 ¥5,000
※１回のみ
🧘♀️１ヶ月コース
パーソナル７０分 ¥35,000
パーソナルセッションを５回まで受けていただけます
※期限1ヶ月間
🧘♀️ ドロップイン（1回のみのご利用）
パーソナル７０分１回のみ ¥9,900
その都度お支払いの場合の料金
自分の好きなタイミングで通いたい方向き。
🧘♀️その他
「パーソナルヨガ40分➕
パーカオマーストレッチ30分 トータル70分のセット」 ¥9,900
「パーソナルヨガ60分➕
パーカオマーストレッチ60分トータル120分のセット ¥16,000
「出張ヨガ・パーカオマーストレッチ」
基本は金額に10%上乗せ➕交通費
場所によって多少変わりますのでご相談ください
まずは、体験トレーニングから！！
トレーナーであるasukaは10年以上スポーツクラブでフィットネストレーナーをしています。
その経験と、ヨガの素晴らしさを生かしたパーソナルトレーニングです。
女性の気持ちに共感できる
女性トレーナーによるパーソナルトレーニングを体験してみませんか？